Zašto je duboki san ključan za obnovu tijela

Hormon rasta, koji se najviše izlučuje tijekom dubokih faza sna, igra presudnu ulogu u regeneraciji tijela. On pomaže u obnovi stanica, jačanju kostiju i mišića te podržava zdravlje kože i organa. Nedostatak kvalitetnog sna može poremetiti njegovo lučenje i usporiti procese oporavka.
Osobito je važan kod djece i mladih, jer potiče pravilan razvoj, ali i kod odraslih ima ključnu ulogu u održavanju vitalnosti i prevenciji ubrzanog starenja. Ako tijelo ne dobiva dovoljno dubokog sna, smanjuje se sposobnost regeneracije, što može dovesti do osjećaja kroničnog umora, slabljenja mišićne mase i problema sa zdravljem kostiju.
Kako bi se potaklo prirodno lučenje hormona rasta, preporučuje se održavanje higijene sna: spavati u mračnoj i mirnoj prostoriji, izbjegavati teške obroke prije odlaska na spavanje te prakticirati lagane fizičke aktivnosti tijekom dana. Tako san postaje jedan od najvažnijih prirodnih “lijekova” za jačanje tijela i očuvanje zdravlja.