Mnogi ne znaju da san ima snažan utjecaj na hormone koji reguliraju glad i sitost – leptin i grelin. Leptin signalizira mozgu kada smo siti, dok grelin potiče osjećaj gladi.
Hormon rasta, koji se najviše izlučuje tijekom dubokih faza sna, igra presudnu ulogu u regeneraciji tijela. On pomaže u obnovi stanica, jačanju kostiju i mišića te podržava zdravlje kože i
Kortizol, poznat kao hormon stresa, ima važne funkcije u našem tijelu – pomaže u regulaciji metabolizma i energije. Međutim, kada su razine kortizola dugoročno povišene, može doći do ozbiljnih zdravstvenih
Melatonin je poznat kao “hormon sna”, ali njegova uloga daleko nadilazi samo pomaganje pri uspavljivanju. Proizvodi ga epifiza u mozgu, najviše u večernjim satima kada padne mrak, i šalje signal
San nije samo vrijeme odmora, već i ključan proces za obnovu našeg tijela i uma. Tijekom noći, dok spavamo, u našem organizmu odvija se niz složenih fizioloških procesa koji reguliraju
